MIRAN, UDOBAN, OPUŠTAJUĆI AMBIJENT
Preduslov za dobar san
Kvalitetan san važan je u svakoj fazi života. Kad smo mali, rastemo dok spavamo, a kao odrasle osobe i te kako osećamo nedostatak sna u vidu razdražljivosti, iscrpljenosti i problema s koncentracijom tokom dana. Broj potrebnih sati sna varira od osobe do osobe, međutim potreba za okrepljujućim snom zaista je univerzalna. Zato vam donosimo nekoliko saveta kako da svoju spavaću sobu pretvorite u mirno, udobno i opuštajuće mesto i konačno se kvalitetno naspavate!
UKLONITE ELEKTRONSKE UREĐAJE
Ukoliko želite dobar san, svoje elektronske uredaje poput laptopa ili smartfona držite podalje od spavaće sobe. To je zaključak nedavnog istraživanja efekata mobilnih telefona na ljudski organizam. Uopšteno, mladi ljudi od 18 godina do 24 godine starosti pate od nedostatka sna zbog elektronskih uredaja u svojoj spavaćoj sobi. Istraživanje američke privatne klinike Mejo dokazalo je da svetlost ekrana elektronskih uredaja kao što su pametni telefoni, laptopovi i tableti štete produkciji melatonina, hormona koji igra važnu ulogu u ciklusu spavanja. Takođe, istraživanje naučnika sa Univerziteta u Mičigenu pokazalo je da osobe koje poslovno koriste pametne telefone i tablete nakon 21 sat, sutradan pokazuju manjak interesovanja na radnom mestu. Pametni telefoni su gotovo savršeno dizajnirani da ometaju zdrav san – rekao je Rasel Džonson sa Univerziteta u Mičigenu.
OGRANIČITE SVOJE AKTIVNOSTI U KREVETU
Krevet bi trebalo da bude mesto rezervisano samo za ljubav i odmor i stručnjaci savetuju da ga ne koristimo za rad, učenje konzumiranje hrane pa čak ni za čitanje! Budući da naš mozak povezuje odredene prostorije s odredenim aktivnostima, pretvaranje kreveta u mesto u kojem radimo doslovce sve može zbuniti naše telo, čime se otežava proces opuštanja na kraju napornog dana. Kreirajte u svom stanu kutak u kojem ćete sa užitkom čitati, jedite za stolom, a ako već morate da radite od kuće, neka to ne bude u spavaćoj sobi. Neka vaša spavaća bude posebno i zaista opuštajuće utočište.
OSIGURAJTE TIŠINU U SVOM PROSTORU
Nije uvek lako stvoriti idealne uslove za san, pogotovo ako vam partner hrče, živite u blizini prometne raskrsnice ili imate neuvidajne komšije koje celu noć stvaraju buku. Najjednostavniji način da osigurate tišinu jeste upotreba čepića za uši, a postoje i generatori tzv. mašine za belu buku koje proizvode ovu vrstu buke u terapijske svrhe – za regulaciju poremećaja spavanja, maskiranje osećaja zujanja u ušima (tinitusa), oslobađanje od stresa. I na internetu postoji mogućnost preuzimanja snimaka sa zvukovima bele buke. Neobičan šum bele buke služi za blokiranje, odnosno neutralisanje neželjenih pozadinskih zvukova. Da bi ti zvuci dali pozitivan efekat, njihova jačina bi trebalo da bude oko 50 dB.
POJEDNOSTAVITE DEKOR U SPAVAĆOJ SOBI
lako želite da date svom krevetu upečatljiv lični pečat, klonite se upadljivih dezena i jarkih boja jer to neće pomoći da vaš krevet postane oaza mira. Umesto drečave, koristite posteljinu neutralnih ili tamnijih boja, a za dekoraciju uvek možete koristiti prekrivače i jastučiće koji će sobi dati karakter. Osim toga, izbacite sve suvišne dekorativne elemente, jer spavaća soba treba da vam posluži kao utočište od ostatka sveta, a ne da vas dodatno opterećuje.
LJUBIMCIMA NIJE MESTO U SPAVAĆOJ SOBI
Znamo da su mnogi ljubitelji životinja ozbiljno vezani za svoje ljubimce i puštaju ih i u spavaću sobu i krevet. Ovo nikako nemojte da radite. Naime, svaki put kada se vaš ljubimac pokrene ili ispusti zvuk to može da vas naglo probudi. Više od 30 posto ljudi koji dele krevet sa životinjama bude se bar jednom u toku noći, pokazalo je istraživanje sprovedeno 2015. godine.
Dobar san za zdrav život
Kvalitetan san predstavlja jedan od osnovnih preduslova za optimalno funkcionisanje organizma, na šta podloga na kojoj spavamo ima presudni uticaj. BERNARDA u svojoj ponudi ima veliki broj dušeka vrhunskog kvaliteta, a uz naš stručni tim lako ćete odabrati onaj koji odgovara baš vašim individualnim potrebama.
Iako još uvek nisu otkriveni svi mehanizmi koji utiču na regulisanje sna, dokazano je da bez dobrog sna nema kvalitetnog života. Poznato nam je da je spavanje osnovna biološka potreba za optimalno funkcionisanje vitalnih funkcija organizma. Istraživači iz najrazličitijih oblasti proučavali su različite aspekte sna kako bi otkrili njegove osnovne mehanizme. Zbog boljeg razumevanja stanja i pojava u vezi sa spavanjem neophodno je ukazati na važnost načina funkcionisanja tela tokom sna, kao što je pravilan položaj kičmenog stuba i vrata, te odabir pravilnog ležaja, kako bi se izbegao koncentrisan pritisak na pojedine tačke, i omogućila zdrava klima tokom spavanja. Dobar krevet je dugoročna investicija. On bi trebalo da bude čvrst, elastičan, trajan, i zbog toga se najveća pažnja posvećuje upravo ovim konstrukcijskim svojstvima ležaja, Elastičnost podloge na kojoj spavamo važna je za dobar odmor tela i obuhvata nezavisnu elastičnost svake susedne tačke, individualno prilagođenu tvrdoću, kao i odgovarajuću navlaku dušeka. Svakako najvažniji kriterijum za odabir pravog krevetnog sistema jeste udobnost.
Udoban je onaj dušek koji se ponaša onako kako to traži vaše telo u ležećem položaju, kao i pri svakoj promeni položaja tokom spavanja. Dušek utiče na funkcionisanje ljudskog tela tako da od njega zavisi relaksacija i celokupno zdravlje. Ono po čemu su BERNARDA dušeci prepoznatljivi jesu kvalitetna elastična džepičasta jezgra, gde je svaka opruga ušivena u poseban džep, te se one nezavisno ugibaju pod pritiskom i prilagođavaju se telu, osiguravajući dobro podupiranje kičme i ravnomerno raspoređivanje telesne mase na površini dušeka.
U kombinaciji sa različitim oblogama poput viskoelastičnih pena, memorijske pene, inovativne Cellpur pene – dobijaju se dušeci vrhunskog kvaliteta. Mi u BERNARDI znamo da je kvalitetan i okrepljujući san najbolji lek za mnoge tegobe izazvane stresom i lošim spavanjem. Tosmo potvrdili i u praksi, jer smo u saradnji i konsultacijama sa mnogim stručnjacima pristupili implementaciji i razvoju najsavremenijih tehnologija za proizvodnju krevetnih sistema, prilagođenih ergonomiji i individualnim navikama korisnika. Pažljivim individualnim pristupom želimo da pomognemo svakom kupcu u izboru njegovog “kreveta iz snova”. Zato je naš dobro poznati moto “dobar san za zdrav život” recept našeg uspeha na tržištima širom sveta.
